作為實現和保證身心健康的四大基石之一的“適量運動”，正在被越來越多的人群所重視。不少人，特別是年輕人和白領一族，往往選擇具有現代設施的體育場館和健身機構，進行身體鍛煉。而具有良好健身效果、易學易練并在國外逐漸走紅的中華民族的瑰寶——太極拳，在國內卻沒有受到年輕人和白領們的青睞。一些人認為太極拳是老年人消磨時間的一種運動，或者認為有點“土”氣。其實這是一種誤解。

　　健康，已經成為現代社會各階層人群共同關注的切身問題。俗話說：健康是革命的本錢。本錢，有多有少，沒有本錢可以找人借，但健康是借不來的。有人說：健康是金。黃金是有價的，健康是無價的，健康的生命是無法用黃金來衡量的?，F代人說：健康是“1”，有了健康，就可能擁有一切；喪失了健康就必然喪失一切。所以，健康是“1”，其他都是“0”。有了健康這個“1”，在后面增加的“0”——家庭、事業(yè)、財富、享受……都是實數；喪失了健康這個“1”，所有的“0”都是零。這種觀點已經成為多數人的共識。

世界性的健康運動
　　太極拳是我國人民在長期生產、生活斗爭實踐中，薈萃了我國武術、醫(yī)學、哲學、兵學、美學、運動學諸多優(yōu)秀文化的精華，逐步形成的融拳、哲、醫(yī)于一身，具有技擊、健身和養(yǎng)生等多種功能的優(yōu)秀運動項目，是中華民族燦爛文化的一顆明珠。太極拳良好的健身養(yǎng)生價值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國人民喜愛的運動項目，而且正在成為越來越多的國外朋友首選的運動項目。1978年，鄧小平應日本朋友的請求，題寫了“太極拳好”四個大字，使太極拳進一步走向世界。
“哲拳”豐富的科學基礎
　　太極拳又被稱為“哲拳”。是薈萃了諸多學科和民族文化的精華而逐漸發(fā)展、完善起來的優(yōu)秀運動項目。構成太極拳的基礎比較廣泛，其中最主要的是武技基礎、哲理基礎和養(yǎng)生基礎。武技基礎，太極拳是一種武術，它是以攻防動作為素材的運動，每個動作都有攻防的含義，不同于簡單的機械性的周期性運動，也不同于相對靜止的純氣功式運動。哲理基礎，太極拳吸納中國古代的太極理論，對立雙方在不停地運動中，保持平衡，逐步形成具有深刻哲理性、充滿辯證思想的獨特運動理論。中醫(yī)理論認為，陰陽平衡，人就健康；陰陽失調，人就會生??；陰陽分離，人就會死亡。太極拳的動作和技術要求，都是遵循這一理論設計的。養(yǎng)生基礎：太極拳吸收了我國古代養(yǎng)生法中的精華，例如：導引法、吐納法、道家的“性命雙修、養(yǎng)氣養(yǎng)形術”，拳家的“易筋經”，特別是傳統(tǒng)醫(yī)學中調整陰陽平衡的導引吐納之術，使太極拳符合醫(yī)學養(yǎng)生保健的要求。　 

　　融武術、哲理、醫(yī)學、養(yǎng)生及其他理論精華于一身的太極拳，形成了“以功為本，以養(yǎng)為主，以拳為母”的整體鍛煉方法，它和其他運動項目最根本的區(qū)別就是：絕大多數運動都是消耗能量的運動，而太極拳則是補充能量的運動，或者說，太極拳是以最小的消耗去補充最大能量的運動。它不追求更高、更快、更強，而是要求柔和、緩慢、安舒、自然，不要勉強，不要用拙力，不要強行超越生理極限，要順其自然。 
　　從健康的角度看，太極拳不過是通過訓練，教會人們隨時保持最佳生理狀態(tài)、最佳呼吸方法和最佳用腦的方法。只要你學會了這種方法，并且能夠在日常的工作、學習、生活中保持，你就進入了太極拳家所說的“無時不太極，無處不太極”的境界了，你也將從中獲得健康。